07. 07. 2020 11:06 | BRATISLAVA/tvnoviny.sk

Chudnite ako slávne herečky. Pomôže vám citrónová voda

Okrem straty hmotnosti vylepšuje pleť a zabraňuje aj tvorbe akné.

Ilustračná snímka.
Ilustračná snímka. Foto: Sea Wave/shutterstock.com

Keď na vás lezie choroba, ako prvú pomoc pred jej rozvinutím väčšina z vás siahne po citrónoch. Sú plné vitamínu C a obsahujú kyselinu askorbovú. Tá pomáha liečiť skorbut, zabraňuje infekciám, posilňuje imunitný systém. Keď si vytlačíte citrón do vody, uhasíte aj smäd.

Práve citrónová voda má blahodarne účinky i na chudnutie. Obľúbili si ju napríklad speváčka Beyonce, či modelky Shay Mitchallová alebo Miranda Kerrová. A to aj pre to, že majú skrášľujúci efekt.

TIP: Chudnite ako Talianky: Stačí, keď budete iba chodiť a jesť môžete aj sladké

Niečo na tom asi bude. Nie nadarmo mnoho celebrít verí na účinky citrónovej vody. Veď predsa hviezdy musia neustále žiariť a byť fit. K tomu im vraj pomáha práve citrónová voda. Nápoj plný vitamínov nedodáva len svieži vzhľad, pomôže vám dokonca zbaviť sa pár prebytočných kíl a vie aj predĺžiť život.

Prečo je zdravá

V citrónovej vode je hlavná účinná látka - vitamín C a v citrónoch je ho veľké množstvo. Celkovo až 53 miligramov v 10 dekagramov, hoci paprika, brokolica alebo ružičkový kel majú v sebe až dvojnásobné množstvo tohto vitamínu.

Dužina z citrónov má v sebe aj sekundárne rastlinné látky, tzv. bioflavonoidy. Tie chránia vitamín C pred oxidáciou, a tak znásobujú jeho účinky až dvadsaťkrát.

Blahodarné účinky citrónovej vody na zdravie sú mnohostranné. Niektoré možno poznáte a iné vás iste prekvapí. Prinášame vám tie najdôležitejšie.

Chráni imunitný systém

Antioxidačný vitamín C pôsobí protizápalovo a antibakteriálne. Ochráni vás pred prechladnutím. Ak ste predsa len ochoreli, práve antibakteriálna zložka v citrónovej vode vám pomôže zabiť baktérie v krku. Štúdia z helsinskej univerzity preukázala, že vitamín C dokáže skrátiť dobu prechladnutia a zmierniť jeho priebeh.

Rozžiari pokožku

Vrásky, nečistoty a strata elasticity. Aj proti týmto veciam, ktoré nemáme rady pôsobí citrónová voda. Potláča bunkové zmeny, ktoré sú príčinou predčasného starnutia pleti. Elasticita je zachovaná, vrásky sa tvoria o poznanie pomalšie a vitamín C zmierňuje aj tvorbu akné a čiernych bodiek na pleti.

Pomáha pri chudnutí

Pravidelné pitie citrónovej vody podporuje aj znižovanie telesnej váhy. Dôvodom je, že citróny podporujú činnosť žalúdka a čriev a tým celkovú látkovú výmenu. Okrem toho sa zvýši produkcia žlčových štiav a hormónu noradrenalínu, čo zlepšuje trávenie. Vďaka nemu telo využíva na získanie energie oveľa viac zo svojich tukových zásob.

Zlepšuje náladu

Už samotná vôňa citrónu vám zlepší náladu a odoženie pochmúrne myšlienky. Intenzívna kyslá chuť okrem toho vyvoláva pocity šťastia. Čo si priať viac napríklad skoro ráno alebo pri poludňajšej únave?

Posilňuje nervy

V citrónoch obsiahnutý draslík je dôležitý pre prenášanie signálov v nervovom systéme. Predovšetkým v stresových situáciách potrebuje telo vitamín C. Dať si pohár citrónovej vody pred dôležitým rokovaním alebo poradou je to pravé, po čom treba siahnuť. Podnety v nervových dráhach prebiehajú rýchlejšie, a tak môžete lepšie spracovávať informácie.

Citrusové plody - ilustračná snímka
Citrusové plody - ilustračná snímka Foto: Shutterstock.com
 

Pri ďalšom nákupe vhoďte do košíka aj niekoľko citrónov. Čerstvo vytlačená šťava zaliata vodou a ochutená lístkom mäty alebo štipkou kurkumy posilní tiež nielen imunitný systém, ale i nervy, píše bety.cz.

Komentáre ( 0)

 

VIAC Z My ženy