10. 08. 2021 06:00 | BRATISLAVA/tvnoviny.sk

Trápi vás hnačka? Tieto potraviny môžete napriek tomu jesť

Počas tráviacich problémov by ste nemali konzumovať všetku stravu.

Ilustračná snímka.
Ilustračná snímka. Foto: shutterstoc.com/goffkein.pro

Nevhodná kombinácia jedál, nápojov, nahnité ovocie a mnoho iného môže spôsobiť problémy s trávením a hnačku. Netrápi len dospelých, ale aj deti. Ide o nepríjemný stav, kedy sa v podstate nemôžete pohnúť z domu, pretože trávite každú chvíľu na toalete. Ste unavený a skoro nič v sebe neudržíte.

Hnačka je zápal žalúdka a čriev, ktorý spôsobujú vírusy, baktérie alebo parazity. Okrem vyššie spomenutých príčin býva v lete problémové ja neumyté ovocie a zelenina, voda (napríklad na dovolenke) alebo aj pokazené jedlo.

Prečítajte si aj: Odborníčka tvrdí, že deti stačí okúpať dvakrát za týždeň

Typickým symptómom je riedka, teda vodnatá stolica, ktorá sa opakuje niekoľkokrát denne. Môžu ju sprevádzať žalúdočné a črevné kŕče, nevoľnosť, zvracanie a v niektorých prípadoch aj zvýšená teplota. Z tohto stavu a z nedostatku živín je organizmus vyčerpaný. Môžu vás aj bolieť svaly, hlava či kĺby.

Váš organizmus vtedy nedokáže prijímať všetku stravu, ale len niektoré potraviny a výrobky. Nastoľuje sa preto určitá diéta. Portál mojezdravi.cz preto radí, čo a kedy by ste mali konzumovať.

Prvý deň hnačky

V prvých hodinách ochorenia vynechajte u staršieho dieťaťa aj dospelého človeka tuhú stravu. Telo potrebuje hlavne tekutiny a minerály, a tak dodržujte hlavne pitný režim. Keďže váš štandardný pitný režim má byť dva až tri litre tekutín denne, počas hnačky tento príjem ešte zvýšte.

Odporúča sa piť čierny alebo bylinný čaj, minerálna voda bez príchute alebo dehydratačný roztok. Vyvarujte sa sladeným a ochuteným nápojom s obsahom cukru.

Samozrejme, hladovať nemôžete. Telo potrebuje energiu na boj s ochorením. S konzumovaním však postupujte postupne. Najprv skúste zjesť staršie suché pečivo, suchú ryžu, dusené prípadne varené kuracie mäso. Deťom môžete dať aj ovocné alebo zeleninové pyré.

Druhý a ďalší dni hnačky

Ďalšie dni už obohaťte svoj jedálniček o viaceré potraviny. K bielemu pečivu pridajte napríklad detské piškóty. Pozor si však dajte na čerstvé pečivo, sladké, kysnuté a celozrnné pečivo tiež nie je najvhodnejšie.

Okrem suchej ryže si skúste pripraviť ryžovú kašu, uvarte si k nej napríklad mrkvu a biele mäso. Zo zeleniny pridajte do jedálnička zeler, zemiak, petržlen či špenát. Určite sa vyhnite nafukujúcim potravinám ako je kapusta, kaleráb, cibuľa, kukurica alebo hrášok.

Prečítajte si aj: Vedci zistili, ktoré gény ovplyvňujú dĺžku ženskej plodnosti

Čo sa týka mäsa, vhodné je ľubovoľné biele mäso, teda kuracie, králičie a morčacie. Neskôr si môžete pripraviť aj ryby (kapra, filé) a chudé mäso (bravčové alebo hovädzie stehno). Vyhnite sa údeninám, paštétam a mastným mäsovým výrobkom.

Z ovocia je najlepšie jablko a banán. Môžete ich klasicky odhrýzať alebo si ich nastrúhať, naškrabať, aby boli ľahšie stráviteľné. Neskôr už aj melón a marhule. Nevhodné je ovocie obsahujúce zrniečka (maliny, jahody), čerešne, slivky, hrozno, ríbezle alebo egreše.

Pozor, vyvarujte sa smaženiu, opekaniu a inému spôsobu prípravy jedla. Preferujte varený spôsob prípravy. Taktiež nie sú vhodné silno korenisté jedlá a syry. Opatrne pristupujte aj k mliečnym výrobkom.


VIAC Z My ženy